NAJLEPSZE KETO PRZEPISY! NIE PRZEGAP

100 ulubionych keto przepisów

Twój niezbędnik prostych i pysznych dań ketogenicznych — w domu i w podróży

Gotowe pomysły na keto dania w 4 kategoriach posiłków

Podane kalorie i makroskładniki obliczone na porcję/danie.

Sprawdzone smaki i najbardziej lubiane przez was pomysły.

Do przygotowania zarówno w domowej kuchni, jak i w wakacyjnym apartamencie

Chcę tego e-Booka!

Co znajdziesz w środku?

Ten e-book to zbiór 100 sprawdzonych, najbardziej lubianych przez was przepisów keto, które:

przygotujesz szybko i bez stresu, nawet jeśli jesteś poza domem,
są idealne na wakacje, wyjazdy, urlop u rodziny czy weekend w domku nad jeziorem,
pozwalają utrzymać keto bez poczucia wyrzeczeń.

Przepisy zostały podzielone na 4 praktyczne sekcje:

Keto śniadania — szybkie, sycące i pełne energii.
Keto lunche i przekąski — idealne na wynos lub w podróży.
Keto obiady i kolacje — proste, ale pełne smaku.
Keto desery i słodkości — gdy chcesz czegoś pysznego i keto-friendly.
.. i dodatkowo spis alfabetyczny

Dlaczego warto?

100 gotowych pomysłów na keto posiłki — już dziś możesz przestać się zastanawiać „co zjeść?”.
Łatwe i szybkie przygotowanie — wiele dań zrobisz w mniej niż 15 minut.
Dostępne i NIEPRZEKOMBINOWANE składniki — wszystko kupisz w zwykłym sklepie spożywczym.
Uniwersalność — przygotujesz je w domu jak i na wakacjach, cała rodzina skorzysta.
Nawet jeśli nie jesteś na keto, te przepisy to zdrowe zamienniki dla całej rodziny.

Co sądzicie o ebooku 100 przepisów keto:

Magda, 29 lat

"Przetestowałam na razie tylko kilka przepisów i jestem zachwycona – wszystko jest pyszne! Będę robić kolejne, choć na razie uwielbiam powtarzać te, które mi tak zasmakowały. Polecam mega."

Marek, 41 lat

"Żona kupiła ten e-book, a ja zacząłem jeść keto bez marudzenia. Przepisy są proste, sycące – szczególnie śniadania i lunche. Sam probowałem zrobić kilka deserów - bardzo dobre."

Ania, 46 lata

"Przepisy są dobrze opisane, podane makro i kalorie ułatwiają trzymanie diety. Składniki łatwo dostępne, większość przygotowuję w kilkanaści minut. Polecam każdemu, kto chce mieć wszystko w jednym miejscu."

Cześć - Jestem Monika - twórczyni marki „Keto na wakacjach”,

keto entuzjastka, która pokazuje, że styl ketogeniczny można prowadzić z radością, elastycznością i bez stresu — w domu i poza nim.

Pomagam osobom, które chcą wrócić do lekkości w ciele i głowie,
pokazując, że keto może być smaczne, proste i możliwe do utrzymania w każdych warunkach.

Kupuję e-Booka

PRZYKŁADOWE PRZEPISY

Keto gofry na słodko i słono (kilka wersji)

Keto chlebek z awokado

Nie. W eBooku znajdziesz krótkie przypomnienie zasad keto – bez naukowego żargonu, za to z praktycznym podejściem. Jeśli znasz podstawy lub już próbowałaś keto, wszystko będzie dla Ciebie zrozumiałe i przydatne.

Keto muffinki

Przewodnik zawiera rozdział o najczęstszych problemach i pułapkach – a także konkretne strategie, jak sobie z nimi radzić. Pokazuje, jak wracać bez poczucia winy i bez zaczynania od zera.

Keto kanapka (kilka wersji)

Nie znajdziesz sztywnych planów posiłków. Znajdziesz za to listy zakupów, pomysły na przekąski, propozycje dań w restauracjach i zasady, które pozwolą Ci samodzielnie wybierać – bez stresu i kombinowania.

Keto sushi (wiele wersji)

Tak – zawiera listę polskich restauracji, sieciówek i produktów dostępnych w Polsce. Jest też wiele wskazówek dotyczących podróży zagranicznych, ale wszystko bazuje na realiach, z którymi sama się mierzyłam jako Polka.

Paluszki z tuńczyka

Ebook składa się z poniższych części i rozdziałów. To ponad 70 stron wiedzy, o tym jak radzić sobie w keto poza domem.

WPROWADZENIE DO KETO – KRÓTKIE PRZYPOMNIENIE

Krótkie przypomnienie zasad diety ketogenicznej – dla osób, które już ją znają, ale potrzebują odświeżenia wiedzy przed podróżą.

KETO W PODRÓŻY – PRZYGOTOWANIE PRZED WYJAZDEM

Planowanie wyjazdu bez stresu – jak zaplanować podróż zgodną z keto.
Co zabrać ze sobą z Polski? – lista produktów, które warto mieć ze sobą w bagażu.

KETO W TRANSPORCIE – JEDZENIE W PODRÓŻY

Co jeść w samolocie, aucie, pociągu? – praktyczne porady i propozycje posiłków na czas przemieszczania się.

KETO W RESTAURACJACH – JAK ZAMAWIAĆ?

Jak jeść keto w restauracjach? – wskazówki, jak składać zamówienia i czego unikać.
Lista restauracji w Polsce z opcjami keto lub podanymi makrami w menu, podzielona na:
- Sieciówki i popularne miejsca keto friendly (rownież sieciówki)
- Aplikacje i narzędzia wspomagające wybór miejsc.

DŁUŻSZY WYJAZD – CO MIEĆ W LODÓWCE I SZAFCE?

Jak robić zakupy na miejscu? – lokalne produkty, sklepy i etykiety.
Jak zorganizować swoją podróżną kuchnię? – sprzęty, akcesoria i sposób przechowywania jedzenia.

KETO POZA DOMEM – NAJCZĘSTSZE WYZWANIA I PROBLEMY

Jak nie "wypaść" z keto na wakacjach i w restauracjach? – strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Keto i alkohol – co pić, a czego unikać?
Keto desery – pomysły na słodkości zgodne z dietą w warunkach wyjazdowych.

Keto łosoś z kremowym nadzieniem

Keto pizza

Keto burger

Keto lasagne

Keto mus czekoladowy

Keto lody (kilka wersji)

Keto sernik (kilka wersji)

Keto cynamonki